Днес ще говорим за диетата "любима". Името говори само за себе си - ще се влюби в вас от първия ден. С неговата помощ можете да паднете до десет килограма за 7 дни!
Всъщност това е ефективен период на разтоварване с дължина на седмица, изграден по такъв начин, че да загуби допълнителни килограми възможно най -бързо и без тежък стрес за тялото.
Понякога е трудно да се задържи на диета поне три дни. Щом седнете на него, всичко наоколо започва да мирише на свежи кифлички. Колко често започваме да отслабваме, но не можем да устоим на изкушението да ядем нещо вкусно. Как да бъда в такава ситуация? "Възлюбената" диета ще ви дойде на помощ!
Същността на диетата е „обичана“
„Любимата“ диета е предназначена за 7 дни. Всеки ден е посветен на един продукт. Менюто е много просто, а диетата е проектирана, като се вземат предвид традиционното разделение на обяд, закуска и вечеря. За ефективна загуба на тегло се препоръчва редовно да се занимавате с физически упражнения. Само в този случай ще започне процесът на изгаряне на мазнините и ще започнете да отслабвате. Можете да повторите любимата си диета не повече от три пъти годишно, а строга опция - веднъж годишно. Той е противопоказан за заболявания на стомашно -чревния тракт, бъбреците, черния дроб, по време на лактация и бременност, със сърдечни проблеми.
Любима диета: Меню за 7 дни
Тази популярна диета се различава от другите съществуващи диети по това, че в ежедневната диета хранителните продукти се комбинират по такъв начин, че да отслабнат, без да усещате чувство на глад.
Ден 1: Пиене
В менюто на първия ден на диетата - течност. Разрешено е да се използва само течна (топла вода, чай, кисело мляко, кефир, супа) във всяко количество. Кефир и кисело мляко трябва да бъдат избрани без добавки. Изкуствените сокове трябва да бъдат изоставени.
Ден 2: Зеленчук
На този ден можете да ядете всякакви зеленчуци без ограничения: моркови, зеле, домати, домати, краставици, лук, черен пипер и салата - всичко е възможно! Можете също да направите лека супа и да я разделите на пет трика.
Ден 3: Пиене
Третият ден е аналог на първия за диетата „Любим“. Можете да пиете същите напитки като в първия ден. Между другото, в дните на пиене на диетата можете да пиете една напитка през целия ден или да ги комбинирате.
Използването на месни отвара в дните на пиене значително намалява риска от прекъсвания от диетата. Булшовете също имат затоплящи и успокояващи ефекти. Въз основа на тях можете да приготвите леки супи.
Спомнете си още веднъж, че се препоръчва да се въздържате от използване на сокове от магазини, които съдържат голям брой добавки, багрила, подобрители на вкуса.
Ден 4: Плод
На четвъртия ден от „любимата“ диета се препоръчва да се ядат всякакви плодове, освен сладки. Между другото, ананасът и грейпфрутите се считат за добри асистенти в борбата срещу излишни килограми.
Честото хранене в плодовите дни ще помогне на тялото да се справи с чувството на глад.
Ден 5: Протеин
Най -удовлетворяващият ден е петият. Определено няма да почувствате глад, защото в менюто на деня - варена риба, пилешки гърди, яйца и киселища. Последният се препоръчва да се пие храна. Придържайте се към 4-5 хранения на ден.
Минимизиране на консумацията на млечни протеини. Лактозата е в състояние да запази течността, което води до намаляване на метаболизма.
Трябва да пиете поне два литра вода всеки ден, но в протеина контролът на течния режим трябва да бъде особено строг.
Ден 6: Пиене
В менюто на този ден отново течете (вижте ден 1, 3). Не забравяйте за простата вода - просто е необходимо за тялото ви.
Ден 7: Балансирано хранене
Този ден е "любимото" завършване на диетата. Разрешено е да се използват няколко яйца, прецакани, зеленчукови и плодови салати, супа и бульон с минимално количество сол.
Любима диета за 7 дни: Подробно меню
Това меню не е необходимо стриктно да се придържа. Можете да промените продуктите въз основа на правилата за ежедневна диета, описани по -горе.
Ден 1
- Закуската е чаша неподсладен чай с 200 мл кефир.
- Обяд - пилешки бульон без сол 200 мл.
- Закуска - кисело мляко 150 гр.
- Вечеря - 200 мл мляко.
- През деня използвайте само неподсладен чай.
Ден 2
- Закуска - 2 средни домати.
- Обядът е салата, приготвена от прясно зеле, краставици и зеленина. Можете да подправите с растително масло.
- Закуска - 2 средни краставици.
- Вечерята е салата от краставици, сладък пипер и зеленина.
Ден 3
- Закуската е чаша неподсладен чай и 200 мл коктейл с мляко.
- Втората закуска е 200 мл мляко.
- Обяд - 200 мл пилешки бульон без сол.
- Закуска - 200 ml кефир.
- Вечеря - 200 мл мляко.
- През деня използвайте само неподсладен чай.
Ден 4
- Закуска - оранжево (2 бр.)
- Втората закуска е грейпфрут (1 бр.).
- Обядът е разнообразен плод от портокали, киви и ябълки.
- Закуската е ябълка и круша.
- Вечеря - 200 мл мляко.
Ден 5
- Закуска - 2 яйца.
- Втора закуска - 200 г варена риба
- Обяд - 150 g варено пиле, 100 g варен грах.
- Закуска - 100 g къщичка с ниско съдържание на мазнини.
- Вечеря - 100 g сирене.
Ден 6
- Закуската е чаша неподсладен чай и 200 мл кефир.
- Втората закуска е 200 ml сок от грейпфрут.
- Обяд - 200 мл пилешки бульон без сол.
- Закуска - 200 мл млечен коктейл.
- Вечеря - 200 мл мляко.
- През деня използвайте само неподсладен чай.
Ден 7
- Закуската е чаша зелен чай и 2 яйца.
- Втората закуска е всеки плод.
- Обядът е лека супа с ориз или елда.
- Закуска - всеки плод.
- Вечерята е салата от зеленчуци (сезон с леко с растително масло и сол).
Любима диета за 7 дни: отзиви и резултати
Тази диета е спечелила само положителни прегледи, тъй като минималният резултат е минус пет килограма за 7 дни. Също така в много рецензии момичетата предупреждават, че най -трудното е да издържат първия ден.
Онези, които се придържаха към всички препоръки, отбелязаха, че диетата наистина им помогна да отслабнат. Като цяло, съдейки по отзивите, през деня на диетата „Възлюбени“, вие приблизително губите един килограм тегло. Усещането за глад по време на диетата на практика не се усеща, стомахът не боли и няма проблеми с червата.
Излезте от диетата "любима"
Всеки, който някога е бил на диета, е наясно с важността на правилния изход от нея. След края на диетата „Възлюбени“, в никакъв случай не можете веднага да използвате обичайната храна. Менюто от първия ден след диетата може да бъде няколко варени яйца за закуска, лека зеленчукова супа или пилешки бульон за обяд, както и лека салата за вечеря. През деня можете да хапнете плодове.
За да консолидирате резултата и да го развиете, през следващия месец трябва леко да ограничите съдържанието на калории в обичайната ви диета. И най -добре е напълно да преминете към правилното хранене.